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私たちの血液の中の血漿成分が組織間にとどまってしまい、その部分が膨らむ状態をむくみと言います。

正常な私たちの体は、血漿成分が血液から組織へ移行し、リンパ系を通じて再び血流に戻るという働きをしています。この血漿成分は、私たちの体全体に栄養を運び、老廃物を運び出す重要な成分です。
立ちっぱなしで筋肉の緊張が続いたり、座りっぱなしで筋肉が使われなかったりでこのバランスが崩れると、血液からの血漿成分の漏出が多くなったり、リンパ系がうまく働かずに血漿成分の排出が滞ります。すると水分や老廃物がたまり、むくみが生じてしまいます。そのほか、運動不足や睡眠不足、体の冷え、偏った食生活、内臓機能の低下、ストレスなどもむくみの原因になります。

こまめに足を動かしたり、足裏やふくらはぎをマッサージして筋肉を刺激し、停滞した血液やリンパの流れを促すことがむくみ解消には効果的です。